Quali sono i cibi amici della tua bellezza per l’estate?

Agosto è alle porte, e per moltissimi di noi questo vuol dire vacanze, sole, mare, montagna e tanto relax!

Spesso in questo periodo si trascura l’alimentazione, che però può essere di grande aiuto nel mantenerci non solo nutriti, ma anche più belli e giovanili.

Oggi vi elenchiamo tutta una serie di “cibi amici” della nostra bellezza, perfetti per l’estate e utili a tantissimi aspetti del nostro corpo: dall’idratazione (aspetto fondamentale), alle rughe, alla tonicità della pelle, ma anche per macchie e persino per migliorare la nostra tintarella.

Idratiamo il nostro corpo per una pelle più bella e protetta

Bere molta acqua e adottare una alimentazione sana sono ESSENZIALI per il mantenimento di una pelle liscia e tonica, soprattutto in estate, perché aiutano il nostro organismo a contrastare i danni diretti e indiretti del sole.

Consigliamo a tal riguardo alimenti ricchi di antiossidanti e stimolanti delle fibre collagene (ovvero ricchi di vitamina C, E, resveratrolo, licopene e acidi grassipolinsaturi), che aiutano anche a contrastare i radicali liberi e a limitare il danno dei raggi UV.

Quali sono gli alimenti più idratanti per l’estate?

Una pelle idratata aiuta a mantenerla più giovane ed elastica. Quali sono gli alimenti migliori?

Mela. Costituita per l’86% da acqua e ricca di fibra e antiossidanti, riduce la crescita delle cellule del cancro.
Cetriolo. Contiene un 96% d’acqua, possiede solo 17 calorie, offre nutrienti come potassio, vitamina C e fibre.
Anguria. Preziosa fonte di vitamina C, è ideale per avere una pelle idratata e buone difese dell’organismo.
Pomodoro. Povero di calorie e ricco di licopene, un importante protettore per la pelle, contrasta invecchiamento e acne.
Spinaci e lattuga. Costituiti perlopiù da acqua e ricchi di vitaminaA e C e minerali, detossinano e purificano la pelle.
Kiwi. Per l’83% è composto da acqua. Ricchissimo di vitamina C, regolare il colesterolo e la pressione sanguigna.
Agrumi. Sono un antiage naturale in quanto la vitamina C stimola la produzione di collagene, proteina antinvecchiamento.
Frutta secca a guscio. Fonte preziosa di vitaminaE e grassi acidi omega-3 nutre e lenisce la pelle. In particolare Mandorle, pistacchi e noci.
Cereali integrali. Rutina e vitamina B apportano idratazione alla pelle. Il grano saraceno aiuta anche a combattere eventuali infiammazioni cutanee.
Frutti di mare. Ricchi di grassi acidi Omega 3 e zinco distendono e idratano la pelle. In primis ostriche e pesci “grassi”, come il salmone.

Ritenzione idrica – quando troppa acqua non va bene per il nostro corpo

La ritenzione idrica è un inestetismo molto comune e causato dal ristagno dei liquidi nei tessuti, provocato da un’anomalia del sistema endocrino, che porta il nostro organismo a trattenere i liquidi in eccesso negli spazi intra-cellulari. I sintomi sono:

Gonfiore a cosce, piedi, caviglie;
Edemi;
Pelle a buccia d’arancia (che sarà poi cellulite);
Comparsa di vene varicose e capillari.

Quali sono gli alimenti diuretici più efficaci?

Te Bancha;
Lattuga;
Carote;
Broccoli;
Finocchio;
Asparagi;
Aceto di mele;
Anguria;
Ananas.

Vuoi un’abbronzatura al TOP? Ecco gli alimenti che fanno per te!

Avocado;
Carote;
Radicchio;
Albicocche;
Cicoria e lattuga;
Melone giallo;
Sedano;
Peperoni;
Pomodori;
Ciliegie.

Macchie del viso in estate? “Smacchiamole” con i cibi amici dell’estate!

Se avete sviluppato macchie nel viso, o se siete proni a svilupparne, vi consigliamo i seguenti alimenti e abitudini alimentari:

Bevete regolarmente centrifughe o estratti di frutta e verdura (melograno, barbabietola, sedano, carota, zenzero, agrumi, mela, pera, cetriolo, ecc.);
Mangiate almeno 5 porzioni di frutta e verdura;
Assumete proteine vegetali (legumi, tofu, seitan);
Assumete cereali integrali (grano saraceno, farro, miglio, avena, riso);
Condite con sale marino integrale, olio vegetale spremuto a freddo, spezie e aromi, pepe bianco e nero;
Mangiate pesce, ma senza esagerare, in quanto possono contenere metalli pesanti;
Mangiate piccole dosi di semi oleoginosi e frutta secca.

Attenzione poi a quei cibi che vanno evitati assolutamente:

Zuccheri semplici, farine raffinate, sale raffinato;
Carne e derivati;
Prodotti in scatola, industriali ricchi di conservanti;
Alcool, limitarsi a piccole dosi di vino rosso;
Latticini ricchi di farmaci, estrogeni, e acidificanti.

La cellulite vi perseguita anche in ferie? Combattiamola con gli ingredienti giusti!

Cellulite… un vero DRAMMA per moltissime donne che può essere combattuto con i giusti accorgimenti.

Ecco la lista di cibi anti cellulite:

Kiwi;
Mirttilli;
Carote;
Verdura (in particolare quella con foglie scure o ricca di vitamina C);
Ananas;
Pesce azzurro;
Carni bianche;
Uova;
Latticini magri;
Legumi (soprattutto lenticchie);
Te Verde e tisane diuretiche (magari freddo in estate);

Attenzione poi a quei cibi che vanno evitati assolutamente:

Sale;
Salumi;
Formaggi;
Carne rossa;
Fritture ;
Pizze;
Burro (meglio sostituirlo con l’olio extra vergine di oliva);
Dolci e zucchero raffinato;
Caffè (soprattutto a fine pasto, perché ostacola l’assorbimento del ferro);
Bibite zuccherate, energetiche e alcoliche.

Rughe? Scopri i cibi amici sostituti (quasi) del Botox

Saper mangiare bene è importante anche per combattere l’invecchiamento cutaneo e i radicali liberi.

Le proteine mantengono tonica la pelle e sono fondamentali per l’assimilazione del ferro, indispensabile per il benessere di unghie e capelli (ma senza esagerare, perché troppe proteine danneggiano la pelle, la rendono disidratata).

Frutta, verdura e spezie sono antiossidanti naturali che contengono vitamine e sali minerali.

I legumi riducono l’assorbimento degli zuccheri e apportano proteine vegetali.

Quali I cibi anti-age per eccellenza?

Pesce azzurro;
Frutti di bosco;
Pomodori;
Spinaci;
Frutta secca;
Uova.

Collagene, l’elemento chiave per una pelle giovane.

Il collagene, essenzialmente la proteina della giovinezza, oltre ad essere stimolata da molti trattamenti di medicina estetica, può esserlo anche con i seguenti alimenti:

Salmone;
Manzo magro;
Pollo;
Verdure a foglia verde;
Uova;
Frutti a bacca;
Avocado.

Desideri maggiori informazioni sui nostri programmi alimentari o sui nostri trattamenti di medicina estetica? Chiamaci: i medici specialisti dello Studio Medico Adigrat di Milano sono a tua disposizione.

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